Lachsfilet mit Blumenkohl, Kichererbsen und Chimichurri© Midjourney: Dieses Bild wurde mit Hilfe einer KI erstellt.

Lachsfilet mit Blumenkohl, Kichererbsen und Chimichurri

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Stephan Blay

Stephan Blay

Redaktionsteam bei Kitchen Stories

Lust auf ein leichtes Low-Carb-Dinner aus dem Ofen mit einer richtig guten Gewürzmischung? Dann kommt hier dein Match: Gebackenes Lachsfilet, mariniert mit sauer-fruchtigem Sumach, dazu gerösteter Blumenkohl und Kichererbsen auf einem Bett aus Spinat-Chimichurri. Zugegeben, das ist jetzt schon eine ziemlich lange Einleitung – aber für die frischen, würzigen Aromen des Chimichurris lohnt es sich. Sie passen einfach perfekt zum saftigen Lachs. Die Kichererbsen sorgen für eine Extraportion Protein, während Granatapfelkerne noch einen süß-sauren Kick obendrauf geben.

Aufwand
Einfach 👌
Zubereitung
25 Min.
Backzeit
25 Min.
Ruhezeit
0 Min.

Zutaten

2Portionen
2
Lachsfilets
200 g
Spinat
1 TL
Sumach
1
Schalotten
1 Zehe
Knoblauch
1 EL
Rotweinessig
30 g
Granatapfelkerne
Salz

Nährwerte pro Portion

kcal1197
Fett79 g
Eiweiß55 g
Kohlenhydr.75 g
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  • Schritte 1/3

    Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Blumenkohl in kleine Röschen teilen, harte Stellen vom Strunk schälen und den Strunk ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Kichererbsen abgießen, abspülen und trocken tupfen. Blumenkohl und Kichererbsen mit Olivenöl vermengen und großzügig mit Salz würzen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und ca. 15 Min. rösten.
    • 500 g Blumenkohl
    • 400 g Kichererbsen aus der Dose
    • Salz

    Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Blumenkohl in kleine Röschen teilen, harte Stellen vom Strunk schälen und den Strunk ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Kichererbsen abgießen, abspülen und trocken tupfen. Blumenkohl und Kichererbsen mit Olivenöl vermengen und großzügig mit Salz würzen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und ca. 15 Min. rösten.

  • Schritte 2/3

    In der Zwischenzeit Sumach mit Olivenöl vermengen und mit Salz würzen. Die Fleischseite des Lachses mit der Mischung einreiben. Nach ca. 15 Min. das Backblech aus dem Ofen nehmen und Blumenkohl und Kichererbsen durchschütteln, damit sie sich wenden. In der Mitte etwas Platz schaffen und den Lachs mit der Hautseite nach unten auf das Blech legen. Alles weitere ca. 10 Min. backen. Der Lachs sollte eine Kerntemperatur von ca. 50°C erreichen und Blumenkohl und Kichererbsen schön knusprig werden.
    • 1 TL Sumach

    In der Zwischenzeit Sumach mit Olivenöl vermengen und mit Salz würzen. Die Fleischseite des Lachses mit der Mischung einreiben. Nach ca. 15 Min. das Backblech aus dem Ofen nehmen und Blumenkohl und Kichererbsen durchschütteln, damit sie sich wenden. In der Mitte etwas Platz schaffen und den Lachs mit der Hautseite nach unten auf das Blech legen. Alles weitere ca. 10 Min. backen. Der Lachs sollte eine Kerntemperatur von ca. 50°C erreichen und Blumenkohl und Kichererbsen schön knusprig werden.

  • Schritte 3/3

    Für das Chimichurri grüne Chili halbieren und entkernen. Schalotte halbieren, schälen und grob hacken. Knoblauch schälen und halbieren. Chili, Schalotte, Knoblauch, Petersilie, Koriander, Rotweinessig und Olivenöl in einen hohen Mixbecher geben und grob glatt pürieren. Anschließend den Spinat nach und nach dazugeben und mitpürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Öl dazugeben und mit Essig und Salz abschmecken. Lachs, Blumenkohl und Kichererbsen auf dem Chimichurri anrichten und mit Granatapfelkernen garnieren.
    • 2 Chilis (grün)
    • 1 Schalotten
    • 1 Zehe Knoblauch
    • 15 g Petersilie
    • 10 g Koriander
    • 1 EL Rotweinessig
    • 30 g Granatapfelkerne

    Für das Chimichurri grüne Chili halbieren und entkernen. Schalotte halbieren, schälen und grob hacken. Knoblauch schälen und halbieren. Chili, Schalotte, Knoblauch, Petersilie, Koriander, Rotweinessig und Olivenöl in einen hohen Mixbecher geben und grob glatt pürieren. Anschließend den Spinat nach und nach dazugeben und mitpürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Öl dazugeben und mit Essig und Salz abschmecken. Lachs, Blumenkohl und Kichererbsen auf dem Chimichurri anrichten und mit Granatapfelkernen garnieren.

  • Guten Appetit!

    Lachsfilet mit Blumenkohl, Kichererbsen und Chimichurri
    © Midjourney: Dieses Bild wurde mit Hilfe einer KI erstellt.

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